頭抬高，背挺直！別把青少年脊柱側彎不當回事

“把頭抬起來，背挺直，眼睛還要不要啦！”在很多人的童年記憶中，這是自己低頭看書或寫字時，媽媽經常提醒的一句話。其實，坐姿不正，家長擔心的不僅僅是孩子的眼睛，還要注意正在發育中的孩子的脊柱會不會側彎。

青少年脊柱側彎越來越“流行”了

            有研究顯示，脊柱側彎已成為繼肥胖癥、近視之后我國兒童青少年健康的第三大“殺手”。

青少年脊柱側彎造成的影響

首先是姿勢形態的影響，因為脊柱側彎的發生，不單單是從一個方面改變的，往往一個側彎的發生會伴隨人體矢狀面、冠狀面、水平面的改變；從運動學的角度來看，會發生左右側彎、前后旋轉、前后平移。最后所導致的結果表現為平背、雙側胸廓不對稱、軀干偏離身體中線，女性患者還會導致“大小胸”等。

其次是心理方面的影響，因為青少年心理發育時的敏感性，體態出現異于常人的表現時，往往會有自卑的表現，嚴重的還會導致社交恐懼等表現。

青少年脊柱側彎的治療

    脊柱側彎的發展期大多在10~16歲，目前主要依據脊柱側彎的程度和病情發展變化，綜合選擇治療方案。

   早期發現、早期治療尤為重要。其治療的目的：預防脊柱側彎發展，保持脊柱在最佳的矯正位；改善其畸形；盡可能使結構性脊柱側彎拉直。嚴重的脊柱側彎則需要手術治療。

施羅斯體操訓練+矯形支具是最方便、經濟、安全且無痛的治療，還可以增進健康、增強體質、促進正常發育、建立正常姿勢、改善心肺功能有一定的意義。對不同發展階段和不同類型的脊柱側凸有不同的效果，訓練體操作用特點不同。

   1.在早期特別是少兒或青春前期輕度特發性側凸，脊柱活動度、 柔韌性好、脊柱尚無明顯的結構性畸形時，康復訓練最能起到矯正作用。此時可作為主要的矯正手段應用。

   2. 隨著脊柱側凸度數的增大，單獨的矯正體操矯正效果減弱，須與支具矯形或其他矯形措施結合應用。

   3. 在結構性側凸及先天性側凸，矯正體操雖不能起即時矯正作用，但堅持長期練習可改善脊柱的柔韌性、 可屈性，增強支撐脊柱肌肉的肌力，特別是凸側負荷過重的肌肉，防止其勞損，延緩畸形的發展。

             孩子的學習姿勢也是重點關注的內容之一，學生聽課及寫作業時的正確姿勢，對照一下。

     一、腰背自然挺直，胸部張開，雙肩放平，胸離課桌一拳左右；雙臂放在桌上略張開，左手大拇指和其余四指分開成八字型，按住紙左邊。

      二、寫字時，眼睛與紙面保持一尺遠距離。

     建議盡量選擇可升降的課桌，椅子應當選擇平整光滑的，在正確坐姿下盡量舒適。小學生桌椅的規格一般桌子高63cm，椅子就要選到32cm，這樣更適合孩子身材比例。在孩子上初中后，椅子和桌子都要相對提高5~10cm。